top of page

5 Jenis Makanan yang Kaya Protein dan Cocok Untuk Diet



Untuk menjalankan program diet, hal pertama yang perlu diperhatikan adalah pola makan dan juga jenis makanannya. Beragam jenis makanan yang bisa dikonsumsi saat menjalankan program diet. Namun, yang paling umum adalah makanan yang tinggi kandungan protein. Karena dengan makanan yang kaya akan protein dapat membuat rasa kenyang lebih lama jika dibandingkan dengan makanan yang mengandung karbohidrat dan juga lemak.


Selain itu, dengan mengonsumsi protein yang cukup untuk tubuh juga mempunyai peran penting dalam mendorong pembakaran lemak dan kalori, mendukung metabolisme, juga dapat memperbaiki sel-sel dan jaringan pada tubuh.


Maka dari itu, berikut ini ada beberapa makanan yang kaya akan protein dan cocok untuk kalian yang sedang menjalankan program diet. Apa saja? Simak informasinya berikut ini!


1. Daging sapi tanpa lemak


Mempunyai kandungan yang kaya akan protein, daging tanpa lemak juga vitamin dan mineral, termasuk juga zat besi, zinc, dan vitamin B12. Namun, jika Anda ingin mengurangi kalori dan kolestrol, sebaikn ya pilihlah potongan daging yang tanpa lemak.


2. Ikan


Ikan adalah salah satu menu makanan yang mempunyai banyak kandungan seperti protein, mineral, dan vitamin. Bahkan bukan hanya itu, di dalam ikan juga terkandung lemak yang sehat, seperti asam lemak omega-3, yang bagus untuk kesehatan jantung, mengurangi trigliserida, dan berguna untuk meningkatikan fungsi otak.


3. Kacang-kacangan


Kacang-kacangan juga merupakan jenis makanan yang baik untuk kalian yang sedang menjalankan program diet, seperti kacang kedelai, kacang tanah, dan kacang merah, karena dengan mengkonsumsi kacang dapat membuat rasa kenyang lebih lama, hal itu dikarenakan kacang tinggi akan protein dan serat. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung aneka vitamin dan mineral, seperti folat dan zat besi yang baik untuk mencegah anemia.


4. Telur


Telur dikenal sebagai sumber protein, maka dari itu telur merupakan makanan yang cocok untuk diet karena cepat membuat kenyang dan kaya akan nutrisi, diantaranya seperti vitamin A, vitamin B, folat, vitamin D, dan lemak sehat omega-3.


5. Produk susu rendah lemak


Selanjutnya, ada susu kedelai dan yoghurt sebagai produk susu yang cocok untuk dikonsumsi saat diet. Selain kaya protein, produk olahan susu tersebut juga mempunyai kandungan kalsium yang bisa memperkuat tulang. Dan kandungan probiotik pada yoghurt juga baik untuk pencernaan.


Nah, itu dia 5 jenis makanan yang kaya akan protein dan cocok untuk kalian yang sedang menjalani program diet. Namun, jika Anda malas ribet-ribet untuk mengatur menu makan untuk program diet, Anda bisa berlangganan katering sehat. Dengan Anda berlangganan katering sehat Anda tidak perlu khawatir dengan kandungan makanan yang dibutuhkan oleh tubuh, hal itu juga berlaku untuk kalian pengidap diabetes yang perlu perhatian khusus pada makanan. Karena semuanya telah disiapkan oleh jasa Healthy food Jakarta. Untuk Anda yang ingin berlangganan catering sehat bisa percayakan Terra resto. Terra Resto adalah tempat makan sehat yang juga menyediakan catering diet di Jakarta Selatan dan. Terra Resto merupakan salah satu restoran terbaik yang menyajikan makanan diet di Indonesia.

0 views0 comments
bottom of page